心脑血管饮食注意事项

2021-06-01 01:24 天博

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本文摘要:东方健康食品网介绍:肉类蔬菜合理配合,新鲜蔬菜多餐动物油、肥肉、猪脑、猪肝、蛋、鱼、蟹黄、鱿鱼、奶油等含有大量饱和脂肪酸,多摄取不减少血胆固醇,促进冠心病的再发展。植物性油脂含有不饱和脂肪酸,减少血胆固醇,防治冠心病。有数据提醒,通过严格控制饮食中动物脂肪的摄入总量,减少饱和状态脂肪的比例,减少不饱和脂肪的成分,血清胆固醇减少约10%,甘油三脂减少约30%。

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东方健康食品网介绍:肉类蔬菜合理配合,新鲜蔬菜多餐动物油、肥肉、猪脑、猪肝、蛋、鱼、蟹黄、鱿鱼、奶油等含有大量饱和脂肪酸,多摄取不减少血胆固醇,促进冠心病的再发展。植物性油脂含有不饱和脂肪酸,减少血胆固醇,防治冠心病。有数据提醒,通过严格控制饮食中动物脂肪的摄入总量,减少饱和状态脂肪的比例,减少不饱和脂肪的成分,血清胆固醇减少约10%,甘油三脂减少约30%。

少吃多餐,控制喂食量的人体热量主要来自蛋白质、脂肪和碳水化合物,其中蛋白质多不存在于瘦肉、虾、鸟类、蛋类、乳类等动物类食物中,植物性食品如豆类和豆类产品中含量也很高。脂肪多不存在于食用油和肥肉中。

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碳水化合物多不存在于谷类和根茎类蔬菜中。如果食欲愉快,喂食量达到身体的热量,就不会变成脂肪堆积体内,变胖,血脂上升,动脉硬化。

中医格言饮食倍增,肠胃受伤,经常饱食,不损害肠胃功能,引起肠胃病的再次发生。不应该看到多年的饮食过剩,体内脂肪不足,血脂不会上升,动脉粥样硬化。因此,应根据体重控制喂食量。

超重者必须降低热量。据推测,50克强国面粉和米可以产生175千卡热量,每天吃0.4千克热量可以产生1400千卡热量,加入适度的肉食、豆类制豆、蔬菜等副食品,几乎一天的热量就足够了。


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